こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
正月休みもあと数日といったところでしょうか？
休みで生活が不規則になりダラダラし過ぎてで休み明け仕事がしんどい。
ということはありませんか？
休み明け全開でレッスンするためにも正月休みの怠さから抜け出す方法を紹介します。
① 朝ごはんを食べる
朝ごはんを食べることで血糖値を上げる、自律神経のスイッチをONにして頭と身体が動く状態にしましょう。
② １日１回は外出する、軽く身体を動かす
外出することで身体を動かしましょう。
アクティブレストで散歩も良いと思います。
③ 人と話をする
とくに一人暮らしをしている方は休み中に誰ともコミニュケーションをとらないとレッスンでの会話も辿々しくなってしまいます。
電話よりもリアルな会話の方がコミニュケーションのリハビリになります。
④ 昼寝をし過ぎない
30〜60分程度であれば良いですが、2時間も3時間も寝ていては夜に寝れなくなります。
過度な昼寝は避けましょう。
⑤ 酒を抜く
酒好きな人は無理かもしれませんが、お酒を抜くことで睡眠の質は改善され次の日のコンディションが変わります。
休み明けに身体が怠くなってしまう方はお試しください。
元気な状態でレッスンをしましょう。
元木博文
生き残れるパーソナルトレーナーになるためのブログ 