皆さんはどのエリアの運動をしていますか？

こんにちは！

パーソナルトレーナーの元木博文です。

今日は『皆さんはどのエリアの運動をしていますか？』というテーマです。

ボクのブログでは初トレーニングノウハウの内容ではないでしょうか。

まずは上の図をみてください。

縦のラインは負荷の有無、横のラインは動きの方向です。

例えば
・左上のエリアは「一方向の動きで負荷をかける」一般的なウェイトトレーニング、マシントレーニングになります。

・左下のエリアは「一方向の動きで負荷をかけない」ストレッチや直線的に走るなど

では右側のエリアはどうでしょうか？

どちらも多方向・３Dの動きになります。

負荷をかけないものはSAQトレーニングであったりボクもレッスンで取り入れているグランドムーブメントがあります。

負荷をかけるものはケトルベルやViPRのようなローデッドムーブメントトレーニングと言われるものがあります。

さて、皆さんがやっているトレーニングはどのエリアでしょうか？

全てのエリアのトレーニングをしている方は少ないと思います。

ボクも以前は左側のエリアしかトレーニングをしていませんでしたが、スポーツ選手パフォーマンスがなかなか上がらなくて困っていました。

機能改善・パフォーマンスアップを目的にする場合は１つのエリアを集中的にやるのではなく、なるべく全エリアを網羅できるのが理想的だと思います。

クライアントにやる前に自分が普段やらないエリアのトレーニングをやってみてください。

元木博文