こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
今日は「毎日のルーティンに瞑想を入れてみよう」というテーマです。
瞑想のメリット
・頭がスッキリする
・リラックス
・ストレスレベルの軽減
・感情コントロール力の向上
・集中力の安定化
・睡眠の質が上がる
瞑想は簡単にできるコンディショニング 方法。
気軽に始めても良いことが多いです。
目を閉じて呼吸に集中するだけでも十分瞑想効果は期待できます。
まずは１〜３分程度やってみましょう。
瞑想は続けるほど効果的になることも研究ではわかってきているようです。
お風呂の中や寝る前に毎日やってみてください。
頭がスッキリしていると仕事のいいアイデアが浮かびますよ。
元木博文
生き残れるパーソナルトレーナーになるためのブログ 