月: 2020年1月

こんにちは！

パーソナルトレーナーの元木博文です。

正月休みもあと数日といったところでしょうか？

休みで生活が不規則になりダラダラし過ぎてで休み明け仕事がしんどい。

ということはありませんか？

休み明け全開でレッスンするためにも正月休みの怠さから抜け出す方法を紹介します。

①　朝ごはんを食べる

朝ごはんを食べることで血糖値を上げる、自律神経のスイッチをONにして頭と身体が動く状態にしましょう。

②　１日１回は外出する、軽く身体を動かす

外出することで身体を動かしましょう。
アクティブレストで散歩も良いと思います。

③　人と話をする

とくに一人暮らしをしている方は休み中に誰ともコミニュケーションをとらないとレッスンでの会話も辿々しくなってしまいます。
電話よりもリアルな会話の方がコミニュケーションのリハビリになります。

④　昼寝をし過ぎない

30〜60分程度であれば良いですが、2時間も3時間も寝ていては夜に寝れなくなります。
過度な昼寝は避けましょう。

⑤　酒を抜く

酒好きな人は無理かもしれませんが、お酒を抜くことで睡眠の質は改善され次の日のコンディションが変わります。

休み明けに身体が怠くなってしまう方はお試しください。

元気な状態でレッスンをしましょう。

元木博文

こんにちは！

パーソナルトレーナーの元木博文です。

本年も宜しくお願い致します。

今日は1月1日。元旦です。

『一年の計は元旦にあり』というくらい何か目標を立てるなら今日がベストです。

正確に言えば「目標を達成するまでの計画を立てる」です。

とはいったものの多くの人は目標を達成できない、もしくは途中で忘れてしまうと思います。

今日はボクが実践している目標を達成するポイントを3つ紹介します。

1年の目標を達成する3つのポイント

①　口に出して人に言う・・・人に宣言して自分にプレッシャーをかけましょう。

②　SNSやブログに書く・・・①と同じくネットワーク上に公表して逃げ道をなくす。

③　目標を目に見えるところに貼る・・・家の壁や携帯の待ち受けなどに貼って目標を忘れないようにします。

意図的に有言実行しなければいけない状態を作ります。
この3つを意識して生活するだけでもかなり目標に近づいていきます。
もちろんハードルが高過ぎる目標ではなく今の自分に見合った目標を立てることも大事なのでしっかりと計画を練って目標を立てましょう。


ボクも目標・計画を立て、少しでも有益な情報を発信できるように活動していきます。

元木博文