こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
コロナウィルスが広まり、家で運動を勧めるトレーナーが増えてきました。
カラダを動かすのができてきたら、もう１つやりましょう。
それがメンタルのコンディショニングです。
テレビをつけたらネガティブな情報ばかりで気分が落ちたり、不安になる人も多いのではないでしょうか。
そこで実践したいのが
『瞑想』
１分でもいいので目を閉じて呼吸に集中する時間をつくりましょう。
ストレスは過去、未来からきている
ストレスは今現在の状況でもおきますが、基本は過去・未来から受けることが多い。
今であれば、「コロナウィルスにかかったらどうしよう」「仕事が無くなったらどうしよう」などこれから先の未来が予測できないことから不安になっている人が多く見受けられます。
呼吸に意識を傾け「今」に集中する
禅の世界には「而今（にこん）」という言葉があり、今、その瞬間に生きる、集中することを意味します。
過去・未来のことを一度忘れるためにも今その時に集中する。
瞑想はその時の呼吸に意識を集中することで脳のリフレッシュになります。
健康とは『心身共に良好である状態』です。
運動と瞑想で良いコンディションを保ちましょう。
元木博文
生き残れるパーソナルトレーナーになるためのブログ 