Trainers Innovation
こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
今日はトレーナーにオススメの家での過ごし方③です。
新しいことを始めてみる
多くのトレーナーは普段連休をとるのが難しかったり、連続的に時間が取れないのでなかなか新しいことにチャレンジすることができないと思います。
新しいことを始めることでトレーナーとしても人間としても多様性が生まれるのではないでしょうか。
ボクもこの期間中いろんなことを始めてみようと思っています。
もちろん三日坊主になったり続かないこともあると思いますが、まずは始めてみることの方が重要です。
皆さんも何か新しいことにチャレンジしてみてください。
元木博文
こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
今日はトレーナーにオススメの家での過ごし方②です。
「練習する」
今まで時間がなくてしっかりと取り組めなかったこと、これから習得したいことをやり込みましょう。
１ヶ月毎日練習することで大抵のことは人よりもできるようになったり、慣れてきます。
それは、特別なことではなくてもいいと思います。
ストレッチでもいいですし、ブログでも、YouTubeでもいいと思います。
大事なのは毎日やり込むということです。
ボクも毎日動画の撮影、筋トレ、ブログを練習しています。
皆さんも毎日練習して１ヶ月後しっかりとスキルアップした状態で仕事をリスタートしましょう！
元木博文
こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
今日は『トレーナーにオススメの家での過ごし方』というテーマです。
関東に在住の多くのトレーナーは５月上旬まで仕事がお休みになっているのではないでしょうか？
時間を有効に使うためにもこの１ヶ月をどう過ごすかが重要です。
ボクがオススメする１つ目はやはり『読書』です。
とにかくインプットをするなら読書です。
本は読む人がわかりやすいように話が１冊に纏められています。
知力をつけるためには必須ではないでしょうか。
以前書いたブログを貼り付けておくので参考にしてみてください。
毎日１ヶ月読書をするとかなりの量のインプットになります。
読書に慣れていないトレーナーも是非この機会に始めてみてください。
元木博文
こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
緊急事態宣言が発動されました。
さぁ、家にこもり「精神と時の部屋」の時間の始まりです。
精神と時の部屋に１ヶ月こもり、強くなりましょう。
ですが、精神と時の部屋は簡単なものではありません。
この１ヶ月を乗り越えるためにはトレーニングをして肉体的に、勉強や自問自答をして精神的に強くなる必要があります。
１日１日を無駄にすることなく、過ごせるようにしましょう。
元木博文
こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
今日は本の紹介です。
トレーナーにオススメの本 Vol. 20
『１日１０分「じぶん会議」のすすめ』
もうすぐ緊急事態宣言が発動されますね。
多くの人は仕事がお休みになり時間を持て余すようになると思います。
こういう時こそ、「自問自答」する人ようがあります。
「これからどうしていくのか」
「自分はやりたいことは何か」
など将来を考える時間を作ってみてはいかがでしょうか。
１日１０分、じぶんと会議してみましょう。
元木博文
こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
昨日は個人チャンネルのお知らせでしたが、今日はarancia YouTube更新しましたというお知らせ。
今回はarancia オーナートレーナー 菅原の１０分レッスン。
胸郭を動かすというテーマです。
少しハードなムーブメントもありますが、できるものからどんどんやってみてください。
トレーナーはしっかりと動いてコンディションを整えておきましょう。
元木博文
こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
今日はお知らせです。
以前から作っていたYouTubeチャンネルを本格始動していきます。
トレーナー向けのチャンネルではなく「写真、カメラ」「フォトグラファーや写真家のための運動」「ガジェットレビュー」といった内容にしていきます。
今、動画の配信を始めているトレーナーも多いと思うので、カメラのこと・編集のことに興味があればみてください。
元木博文
こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
コロナウィルスが広まり、家で運動を勧めるトレーナーが増えてきました。
カラダを動かすのができてきたら、もう１つやりましょう。
それがメンタルのコンディショニングです。
テレビをつけたらネガティブな情報ばかりで気分が落ちたり、不安になる人も多いのではないでしょうか。
そこで実践したいのが
『瞑想』
１分でもいいので目を閉じて呼吸に集中する時間をつくりましょう。
ストレスは過去、未来からきている
ストレスは今現在の状況でもおきますが、基本は過去・未来から受けることが多い。
今であれば、「コロナウィルスにかかったらどうしよう」「仕事が無くなったらどうしよう」などこれから先の未来が予測できないことから不安になっている人が多く見受けられます。
呼吸に意識を傾け「今」に集中する
禅の世界には「而今（にこん）」という言葉があり、今、その瞬間に生きる、集中することを意味します。
過去・未来のことを一度忘れるためにも今その時に集中する。
瞑想はその時の呼吸に意識を集中することで脳のリフレッシュになります。
健康とは『心身共に良好である状態』です。
運動と瞑想で良いコンディションを保ちましょう。
元木博文
こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
2020年4月、トレーナーもデジタル・テクノロジーに強くならなければいけなくなってきました。
そこで今日はiPadについてです。
iPadを持っているけど有効活用できていないトレーナーの方、必見です。
まずiPadを使いこなすならアクセサリー、周辺機器を整えましょう！
iPadとあわせて買いたいオススメのアクセサリー、周辺機器
・Apple Pencil
・Smart Cover / Smart Folio
・Magic Mouse 2 / Magic Trackpad 2
・Bluetooth Keyboard / Magic Keyboard / Smart Keyboard
・急速充電器
・SDカードリーダー Lightning / USB-C
・iPadスタンド
Apple Pencil
「iPadと言えばiPhoneをデカくしたやつ」というイメージを覆したのがApple Pencilの登場です。
イラスト、写真編集などだけでなくメモを取ることにも使えるので、勉強はもちろんアイデアを書いておくこともできます。
トレーナーを目指す専門学生や大学生にもオススメです。
Smart Cover / Smart Folio
よく言われる風呂蓋カバーです。
iPadの画面や背面を守るためにはつけておきたいですが、横は剥き出しなので落としたら確実に割れます。
しっかりと保護したい場合は全面を覆うカバーを検討しましょう。
Magic Mouse 2 / Magic Trackpad 2
IOS 13.4から正式にマウス、トラックパッドが使えるようになりました。
マウスはApple純正でなくても良いと思いますが、マウスがあると細かい表示のクリックがしやすくなります。
iPadでデザインや写真の編集をする人は持っておいた方がいいと思います。
Bluetooth Keyboard / Magic Keyboard / Smart Keyboard
ブログを書くなら物理キーボードは必要です。
圧倒的に文字打ちは早いのでブログ、セミナー資料を作るトレーナーはキーボードを購入しましょう。
Bluetoothキーボードは種類がたくさんあるので「価格」「大きさ」「バッテリー」「文字の配列」などをみて選んでください。
iPadスタンド
Keyboard FolioやSmart Keyboardの場合、風呂蓋がスタンドの役割をしますが、Bluetoothキーボードを使う場合はiPadスタンドは必須です。
スタンドがあるだけで文字打ちはもちろん、YouTubeや電子書籍が見やすくなります。
急速充電器
iPadについてくる充電アダプターはiPhoneに比べてワット数が高い法ですが、1つ急速充電に対応したアダプターとケーブルを持っておくことをオススメします。
個人的にオススメなのはRAVPowerの61Wのタイプ。
素材に窒化ガリウムを使っているので軽量且つコンパクトな充電アダプターです。
SDカードリーダー Lightning / USB-C
写真や動画をカメラで撮る、iPadで編集するなら必須です。
データをSDカードからiPadに転送するときに使います。
最近のカメラではWi-Fiで送ることもできますが、SDカードリーダーの方が断然速いです。
iPadの周辺機器は使う用途で変わってきます。
まずは自分がiPadで何をやりたいのかを明確にしてから購入しましょう。
元木博文
こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
今日は本の紹介です。
トレーナーにオススメの本 Vol.19
「人がうごくコンテンツのつくり方」
今まさに必要なことではないでしょうか？
運動不足にならないようにトレーナーがストレッチやエクササイズをYouTube、SNSに投稿してもみた人が行動に移らなければ発信している意味がありません。
先日アップしたarancia Online Lessonは「やってみました！」「すごくよかったです！」といった反響をたくさんいただきました。
コンテンツは少し工夫をするだけで人が行動に移ります。
YouTubeやSNSを使っている方は是非読んでみてください！
Kindle unlimitedを使っている方はすぐに読めますよ。
元木博文
生き残れるパーソナルトレーナーになるためのブログ 