こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
皆さんはセミナーや自分で勉強したことをどれくらい覚えていますか？
おそらくほとんどの方がセミナーで学んだことを忘れてしまっているのではないでしょうか？
ボクは学生時代、常に赤点でした。
そんなボクが今ではセミナー講師や資格コースができるようになりました。
今日はボクが実践している「勉強したことを定着させる方法」を紹介します。
勉強したことを定着させる３つの方法
この３つを意識して勉強すればしっかりと知識が定着します！
１、反復する
２、寝る前に勉強、復習をする
３、ひたすらアウトプットをする
１、反復する
反復して勉強するのは基本中の基本です。
一度見て覚えたのは前頭葉の方で一時的に覚えているだけで１時間もすればすぐに忘れてしまいます。
忘れるのは当たり前のことです。
繰り返し勉強することで海馬のほうで記憶を定着させることができます。
２、寝る前に勉強、復習をする
記憶の定着に欠かせないのが『睡眠』です。
脳はと寝る前にやったことを記憶するようにできています。
せっかく勉強したのに睡眠を削ったり、寝る前にゲームやNetflixばかり見ているとそちらの方をよく覚えてしまい、勉強したことはすっかり忘れてしまいます。
夜寝る前は勉強したことを復習する時間にしましょう。
３、ひたすらアウトプットをする
反復、睡眠を意識してできるようになったら、あとはひたすら自分のフィルターを通してアウトプットです。
そもそも勉強はクライアントのためにしているものだと思います。
しっかりとレッスンで活用することでより忘れないようになります。
この３つの方法を意識して勉強するだけで記憶の定着はグンと上がります。
ぜひお試しください！
元木博文
生き残れるパーソナルトレーナーになるためのブログ 