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こんにちは！

パーソナルトレーナーの元木博文です。

皆さんはセミナーや自分で勉強したことをどれくらい覚えていますか？

おそらくほとんどの方がセミナーで学んだことを忘れてしまっているのではないでしょうか？

ボクは学生時代、常に赤点でした。

そんなボクが今ではセミナー講師や資格コースができるようになりました。

今日はボクが実践している「勉強したことを定着させる方法」を紹介します。

勉強したことを定着させる３つの方法

この３つを意識して勉強すればしっかりと知識が定着します！

１、反復する

２、寝る前に勉強、復習をする

３、ひたすらアウトプットをする

１、反復する

反復して勉強するのは基本中の基本です。

一度見て覚えたのは前頭葉の方で一時的に覚えているだけで１時間もすればすぐに忘れてしまいます。

忘れるのは当たり前のことです。

繰り返し勉強することで海馬のほうで記憶を定着させることができます。

２、寝る前に勉強、復習をする

記憶の定着に欠かせないのが『睡眠』です。

脳はと寝る前にやったことを記憶するようにできています。

せっかく勉強したのに睡眠を削ったり、寝る前にゲームやNetflixばかり見ているとそちらの方をよく覚えてしまい、勉強したことはすっかり忘れてしまいます。

夜寝る前は勉強したことを復習する時間にしましょう。

３、ひたすらアウトプットをする

反復、睡眠を意識してできるようになったら、あとはひたすら自分のフィルターを通してアウトプットです。

そもそも勉強はクライアントのためにしているものだと思います。

しっかりとレッスンで活用することでより忘れないようになります。

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この３つの方法を意識して勉強するだけで記憶の定着はグンと上がります。

ぜひお試しください！

元木博文

こんにちは！

パーソナルトレーナーの元木博文です。

今日は読書の話です。

ボクのブログでは以前からトレーナーは読書をすることを勧めていますが、その１つの理由としてはこれからは『思考の時代』になるからです。

本を読むことで思考の時代に必要なスキルを身につけよう

思考の時代に必要なスキル

・物事を様々な角度から見ることができる

・点と点を結ぶことができる

・先を想像・予測することができる

『物事を様々な角度から見ることができる』

トレーナーにマストな能力として「柔軟な思考」があります。

例えば１つのメソッドの考え方に固執するのではなく、様々な観点からカラダをみたほうがクライアントに本当に必要なことが見えてきます。

ボクは本を買うときにできるだけ同じテーマの類書を何冊か買うようにしています。

『点と点を結ぶことができる』

これからの時代はゼロから新しいものを作るというよりも既存のものを組み合わせる「ミクスチャー文化」が広まるのではないでしょうか？

数年前であればルイヴィトンとシュプリームがコラボしてファッション好きは度肝を抜かれたと思います。

もっと前であればUNIQLOがまだ「ファッションセンターしまむら」と同じような価値観だった頃、UNIQLO＋J（ジルサンダー）をきっかけにUNIQLOが一気に飛躍しました。

このような何かと何かが融合することで覚醒します。

これからトレーニングも同じようなことが起きます。

一つのメソッドではなく複数を組み合わせたり、トレーニングを全く違う分野のものと組み合わせる時代になります。

そのためにも読書でトレーニングと違う分野に目を向ける必要があります。

『先を想像・予測することができる』

未来は予知できません。

ですが、今の状態を把握することで先に起きることを予測することはできます。

例えば「5G」の本を読めば先のテクノロジーの進化がわかります。

今の現状よりももっと便利なものが増えれば、カラダは動かさなくなりもっと慢性的なトラブルが増えるのは間違いありません。

そうなれば今から機能改善の勉強をしておけば将来のトレーナー活動に役立つことになります。

読書で先を想像する力を身につけましょう。

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様々な観点から見ても『思考能力』が重要な時代になってきます。

読書をして考えることができるトレーナーになりましょう。

元木博文

こんにちは！

パーソナルトレーナーの元木博文です。

今日は『勉強へのモチベーションが下がったときにやるべきこと』について書きます。

誰でもモチベーションは下がるもの

どんなに優秀なトレーナーでもモチベーションの浮き沈みはあります。

常にモチベーションを高く保つことはできません。

重要なのはモチベーションが下がったときにどういう行動をとるかということです。

モチベーションが下がったときにやるべきこと

モチベーションが下がったときにやるべきことは１つ。

『自問自答』です。

自分が今やるべきことは何か？

自分は将来どうなりたいのか？

など自問自答をすることで、これからの行動が決まってきます。

散歩しているときや１人の時間を使って１人ミーティングをしましょう。

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１人ミーティングは普段からやることでモチベーションコントロールになります。

勉強へのモチベーションが下がりやすい人はやってみてください。

元木博文

こんにちは！

パーソナルトレーナーの元木博文です。

今日は本の紹介です。

トレーナーにオススメの本 Vol.51

『ハーバードの自分を知る技術』

「自分をどう見せるか」「どう売っていくかなど」ブランディングにおいて自分を知るということは重要です。

知識やスキルを高めたらそれをどう売っていくかを考えなければいけません。

まずは自分のことを知ることでPR、マーケティングの戦略が立てれます。

フリーランスはもちろん会社に所属しているトレーナーにもオススメの１冊です。

元木博文

こんにちは！

パーソナルトレーナーの元木博文です。

今日はトレーナーにオススメの動画 Vol.3です。

「頭の切れる人」になる！MBの人生を変えた思考法3選！

変化の激しい時代にトレーナーとして生き残っていくならこの３つの思考が重要だと感じました。

動画の中で紹介されている思考はこの３つ

・差別化思考
・本質的思考
・論理的思考

どの業界でも必要なことですが、とくにトレーナーのような専門職には大事な思考です。

どれが欠けてしまっても今後のトレーナー活動には大きく影響を与えてしまいます。

この３つを自問自答を繰り返すことで自分の人生は大きく変わると思います。

これからトレーナーとしての将来設計をする方は参考にしてみてください。

元木博文

こんにちは！

パーソナルトレーナーの元木博文です。

会社に所属しているトレーナーの方に聞きます。

あなたは職場の研修意外に勉強していること、スキルアップ目指して取り組んでいることはありますか？

コロナショックで経営に大きく影響を与える時代。

チーム一丸となっていくしかありません。

のんびりしてる場合じゃない

ただ毎日変化のないルーティンで仕事をしていると１年後は取り残されてしまう時代。

あっという間に新しいジムに顧客は移ってしまいます。

ぼーっとしている暇はありません。

今日からすぐにスキルアップの何かを始めましょう。

チームを強くしたいなら１人１人が強くなる必要がある

チームを強くするには１人１人が強く成長していかなければいけません。

チームスポーツと同じです。

自分にしかできないこと、スキルをみんなが伸ばせばチームは勝手に強くなっていきます。

そうすることで自分の存在価値も高くなります。

これからの時代を切り抜けるに『個』の力を高める以外はありません。

不変性、時代性を考えて力を高める

ボクのブログではよく登場する「不変性と時代性」。

個の力を高めるために勉強するならここを意識して勉強するようにしましょう。

不変性、時代性を意識するということはマーケティングにも繋がります。

明日からではなく今日から勉強しよう

専門書を買ったり、セミナーを受けなくてもある程度のことはネットに載っています。

興味があること、勉強したいことがあれば今日から勉強をスタートしましょう。

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2020年はトレーナー人生で大きい分岐点になると思います。

緊急事態宣言は解除されていますが、危機感を持っていきましょう。

個の力を高めてチームの力を高めましょう。

元木博文

こんにちは！

パーソナルトレーナーの元木博文です。

本の紹介７日目です。

トレーナーにオススメの本 Vol. 50

日本再興戦略

これはぜひ読んでもらいたい１冊です。

今の時代、まさに必要なことが書いてあると思います。

今後起きること
・IT、テクノロジーの進化
・少子高齢化
・政治の変化
・教育の変化

IT、テクノロジーが進化する時代、他の業種はどんどん集客方法が変わってきたり、提供するサービスも変わってきます。

少子高齢化になればマーケティングも変える必要があります。


変化の激しい時代に突入するなかトレーナーはどのような働き方をしたら良いかを考えなければいけません。

社会の変化にうまく対応できるジム、トレーナーにならなければいけません。

５年後、１０年後のためにも読んでもらいたい１冊です。

元木博文