こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
少しの間ブログお休みしていました。
ルーティンが崩れるとブログやらSNSも途絶えてしまいますね。
まだまだルーティンワークができていません。
もう一度シャキッとしてブログ再開します。
今後は今までのテーマに加えて、ボク自身がやっているトレーニングや考え方なども発信していきます。
よろしくお願いします。
元木博文
ブログ再開します。
タグ: パーソナルトレーナー
トレーナーにオススメの本 Vol. 57 ニュートン式 超図解 最強に面白い!! 脳
こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
今日は昨日に引き続き『脳』の本を紹介します。
トレーナーにオススメの本 Vol. 57
ニュートン式 超図解 最強に面白い!! 脳
脳のことを知るならまずこの本がオススメです。
タイトルにもあるように図解、イラストが多く非常に分かりやすい１冊です。
中田敦彦のYouTube大学でも紹介されていますのでこちらの動画を見てから読むとより理解が深まると思います。
この本では脳の部位ごとの役割、仕組みを誰にでも分かりやすく書いてあるので、脳の勉強を始めるとき一番最初に読んでおくとその後の勉強がスムーズにあると思います。
興味のある方は書店、Amazonでチェックをしてみてください。
元木博文
トレーナーにオススメの本 Vol. 56 右脳の教科書
こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
今日は本の紹介です。
トレーナーにオススメの本 Vol. 56
右脳の教科書
https://www.amazon.co.jp/%E5%8F%B3%E8%84%B3%E3%81%AE%E5%BC%B7%E5%8C%96%E6%9B%B8%E2%80%95%E5%B7%A6%E6%89%8B%E3%82%92%E3%82%82%E3%81%A3%E3%81%A8%E4%BD%BF%E3%81%88%E3%81%B0%E5%BC%B1%E7%82%B9%E3%81%8C%E9%80%86%E8%BB%A2%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B-%E2%80%95-%E5%8A%A0%E8%97%A4-%E4%BF%8A%E5%BE%B3/dp/4331521133/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&crid=1YXBGMF0ZBVJP&dchild=1&keywords=%E5%8F%B3%E8%84%B3%E3%81%AE%E5%BC%B7%E5%8C%96%E6%9B%B8&qid=1596373080&sprefix=%E5%8F%B3%E8%84%B3%E3%81%AE%2Caps%2C435&sr=8-1
トレーナー業界は今、脳・神経へのアプローチ方法がどんどん広まってきています。
ボクもセッションで神経へのアプローチを使います。
ですが、脳や神経は覚えることがたくさんあり、とても複雑です。
解剖学の本を開いても３秒で眠たくなります。
なので分かりやすい実用書から触れていくことをオススメします。
この本では『右脳』にフォーカスして書かれていますので、内容が頭に入りやすくなっています。
まずは左手を使うだけでも右脳を活性化することができるのでトレーニングでも取り入れやすいと思います。
脳の勉強は運動と紐付けて覚える方が忘れにくくなります。
これから脳・神経へのアプローチをトレーニングに取り入れたい方は読んでみてください。
こちらはkindleにないので興味のある方はamazonか書店で購入してください。
元木博文
トレーナーのみんな、コンディショニングしてる？
こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
今日はタイトルのままです。
トレーナーの皆さん、自分のカラダのコンディショニングをしていますか？
仕事が忙しくなると自分のトレーニングやケアは後回しになりがちです。
ですが、今は大丈夫でも長期的に見ると良いことなんて１つもありません。
トレーナーがコンディショニングを怠ると・・・
・デモンストレーションができなくなる
・姿勢、体型がカッコ悪くなる
・疲れが取れなくて仕事に支障がでる
というように全体的に説得力が欠けてきます。
指導者たるもの実践者たれ！
細かい説明は不要だと思います。
とにかく自分の健康のためにも、仕事のためにもコンディショニングをしっかりとしましょう。
動けるカラダは資産になります。
トレーニング知識はすぐに手に入れることはできますが、動けるカラダはトレーニングを継続しないと手に入れることはできません。
元木博文
移動時間でやることを決めておこう。
こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
今日は隙間時間の使い方です。
隙間時間でも『移動時間』にフォーカスして書いていきます。
電車の中で何をしていますか？
ほとんどの人がスマホを使っているか、音楽を聞いているか、寝ているかだと思います。
スマホも大半の人はゲームやNetflixといったとこではないでしょうか？
毎日毎日通勤時間を思考停止してしまっている人が多いのではないでしょうか？
このブログを書いている電車の中でもほとんどの人がスマホゲームで思考を停止しています。
思考停止するな！移動時間を有効に使え！
毎日通勤に１時間かけているとすると往復で２時間。
２０日 / 月 働いているとすると４０時間。
年間でいえば４００時間以上の時間が移動だけで消費することになります。
もちろん、まとめてとった４００時間とは違いますが、この時間をボーッとして過ごすのか、インプット・アウトプットの時間にするのかで人生は大きく変わります。
移動時間を計画を持って有効に使いましょう！
まずは短いスパンでやることを決めてみましょう
まずは１〜３ヶ月くらいのスパンでやることを決めてやってみましょう。
例えば、１ヶ月間毎日１つの分野を集中して勉強すると１ヶ月後はそこそこ詳しい人になれます。
２、３ヶ月勉強すれば周りの人に比べてかなり詳しい人になれます。
大事なのは継続できるかが重要なのでまずは短い１ヶ月を目安にやることを決めましょう。
移動時間を有効に使っていくことで将来は大きく変わります。
移動時間にやることを決めて継続的にやってみましょう。
元木博文
トレーニングメソッドを使いこなせない人の特徴
こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
今日は「トレーニングメソッドを使いこなせない人の特徴」について書いていきます。
結論から言うと・・・
『コンセプトを理解できていない』
です。
ピラティスの資格コースをしていると、卒業生でピラティスを続けられる人と続けられない人がでてきます。
続けられない人の特徴はトレーニングの『型』『形』を覚えているだけの傾向にあります。
コンセプトを理解できていないとメソッドの効果を感じられません。
ピラティスやってもダメ、ヨガをやってもダメ、筋トレもフランクリンメソッドも・・・
結果的に何をやってもダメという状態になっていきます。
これから資格を取る人、メソッドを学ぶ人はコンセプトを理解するように勉強しましょう。
元木博文
トレーナーは20代で50万円分読書しよう。
こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
今日は読書の話。
タイトルにもあるように
『トレーナーは20代で50万円分読書しよう。』
という話です。
20代で読書をしているトレーナーはほぼいない。
とにかくトレーナーで読書をしている人は少ない。
とくに20代で読書をしているトレーナーはほぼいません。
20代で読書をしているだけで他のトレーナーと差別化が図れます。
でも50万円は高くない？
と思う人もいるかもしてませんが、年間でいえば５万円。
１ヶ月でいえば4000円ちょっとです。
１回の飲み会を我慢すればいいくらいの金額です。
将来のための投資が月4000円だと思ったらとてもコスパが高いと思います。
ボクも年間10〜15万円くらいは本を買っています。
20代はとにかく量を読め
20代ではとにかくたくさんの本を読むことを勧めます。
トレーナーの専門書だけでは頭でっかちになるだけなので、ビジネス書や自己啓発本、小説、マンガなど様々なジャンルの本を読むことをオススメします。
たくさんのジャンルを読むことで思考が柔軟になるだけでなく語彙力や説明文も身につきます。
以前紹介した本で『センスは知識からはじまる』という本があります。
トレーナーのような専門職は幅広い知識を持つことでセンスが磨かれていくのではないでしょうか？
20代だけでなくトレーナーはたくさん読書をすることをオススメします！
元木博文
習慣を見直すときの２つのポイント。
こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
今日は習慣を見直す話です。
今の現状を変えたい、将来のために何かを始めたいという方は習慣を見直す必要があります。
そこで今日は習慣を見直すときのポイントについて書いていきます。
習慣を見直すときの２つのポイント
習慣を見直すならこの２つを意識しましょう。
・やることでプラスになること
・やらないことで良い習慣に繋がること
やることでプラスになること
これは誰でもイメージは湧くと思います。
勉強をする、トレーニングをする、決まった時間に起床、就寝するなど。
今の習慣に加えることでプラスに働くことです。
やらないことで良い習慣に繋がること
個人的にはこっちが重要だと思います。
長時間のスマホゲームやNetflix、高頻度の飲み会など時間の浪費です。
もちろん少しの時間であれば良いと思いますが、
毎日の通勤時間（電車）が往復で１時間としましょう。
１ヶ月で３０時間。
この３０時間をゲームに使うのか、読書に使うのかで将来は大きく変わってくると思います。
『やらないことリスト』などを作ることで時間を生み出すことができます。
習慣を変えて将来を変えたいという人は「やること・やらないこと」をリスト化してみましょう。
習慣を変えて１ヶ月くらい経過するとライフスタイルも大きく変わってきますよ。
元木博文
トレーナーにオススメの本 Vol. 55 アウトプット大全
こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
今日は昨日紹介した本「インプット大全」とセットで買ってもらいたい１冊です。
トレーナーにオススメの本 Vol. 55
アウトプット大全
インプットした知識、情報を定着、最大限に活かすためには『アウトプット』が重要です。
むしろアウトプットしないインプットは意味がありません。
インプットしたものをどうアウトプットするか。
アウトプット方法の引き出しを増やすなら読んでおきたい１冊です。
ボクもこの本を読んでからインプット→アウトプットがスムーズにできるようになりました。
インプット大全と一緒に読んでみてください。
元木博文
トレーナーにオススメの本 Vol. 54 インプット大全
こんにちは！
パーソナルトレーナーの元木博文です。
今日は本の紹介です。
トレーナーにオススメの本 Vol.54
インプット大全
学習、インプットの本のド定番『インプット大全』
若手トレーナー全員が読んだ方がいい１冊です。
勉強したいけど何をやったらいいか変わらない、勉強方法がなかなか定着しないというトレーナーにはすぐに買いましょう！
この本の１番のポイントは『アウトプットする前提でインプットする』ということ。
アウトプットしないインプットほど意味がありません。
そこを頭に入れて読んだらインプットの質も上がります。
これからどんどんインプットを増やしたいトレーナーはぜひ読んでください。
元木博文
生き残れるパーソナルトレーナーになるためのブログ 